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央广网北京8月30日消息又是一年开学季，几多欢喜几多愁。相信大家对“开学综合征”这个词儿都不陌生，顾名思义，开学综合征就是指学生在新学期开始时，因面临环境变化、学业压力或社交挑战而产生的一系列心理和生理反应。正值开学季，《央广营养课》特邀嘉宾——应用心理学博士、二级心理咨询师廖春岭给广大同学们带来了一场心理健康科普盛宴。感到焦虑怎么办？专家表示，焦虑是一种心理情绪状态，表现为对未来不确定的事件或潜在威胁的过度担忧和紧张感。这种情绪通常伴随着生理反应，如心跳加快、呼吸急促、出汗、肌肉紧张等。应对措施：1.设定合理的期望一方面，避免过度要求自己。设定现实可行的目标，不要给自己过多的压力，接受自己可能会在新环境中有一个适应过程。另一方面，允许自己犯错。理解在适应过程中，出现挫折和失误都是正常的，不必过于苛责自己。2.练习放松技巧深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧可以帮助大家缓解焦虑，平复情绪。另外，通过正念练习，专注于当下，避免过多的担忧和焦虑。3.保持积极的心态通过积极的自我对话来激励自己，避免消极思维。专注于新学期的积极面，例如学习新知识、结交新朋友等。情绪低落如何调整？专家称，情绪低落是一种持续的悲伤、空虚或沮丧的感觉，常常伴随着一系列心理和生理表现。这种状态可能会影响一个人的思维、行为、睡眠、食欲以及整体的生活质量。应对措施：1.适度运动运动可以促进体内内啡肽的分泌，这是一种让人感觉愉悦的激素。建议大家多进行户外活动，勤晒太阳，呼吸新鲜空气。2.社交互动与信任的人谈论自己的感受有助于得到情感支持，另外，还可以尝试参加一些社交活动或集体活动，转移注意力。3.培养兴趣爱好从事自己感兴趣的活动，如绘画、音乐、阅读、手工艺等。探索新的兴趣或活动，能够带来新鲜感。4.寻找意义寻找个人目标，并为之努力，增强动力和希望感。与此同时，积极帮助他人有助于增加生活的意义感。如何尽快适应新学习环境？1.主动了解环境提前花时间熟悉校园的布局，找到教室、图书馆、食堂、运动场等重要地点，这有助于减少上课或活动时的焦虑。另外，熟悉课程表、作业要求、考试时间等，提前做好学习规划。2.建立社交网络主动结交朋友，扩大自己的社交圈。不要害怕向老师、辅导员或同学寻求帮助，他们可以为你提供建议和支持，帮助你更快适应。3.保持积极心态适应新环境需要时间，保持开放的心态，接受不确定性和变化，理解并接纳自己的情绪波动。4.保持自我对话用积极的语言与自己对话，鼓励自己，肯定自己的努力和进步，减少自我怀疑和负面思维。同时，把适应新环境看作是一个自我成长的机会，勇敢面对挑战，相信自己的适应能力。
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- 据澎湃新闻早前报道，目前，人口小县机构改革已在山西、青海两省多个人口小县完成，主要特点为通过“大部制”改革来降低行政成本和财政负担。湖南、安徽、甘肃、江西、陕西、福建、四川、西藏、陕西等地也已相继释放开展人口小县机构改革的信号。
- 贴文曝光后，网友纷纷留言表示：“比台湾便宜，意思是在台湾也有再嫖，自己考虑清楚不能接受的话要赶快止损”、“去哪都一样跟别人打炮就是不行，在日本跟在台湾买根本一样吧！不要浪费时间了⋯就是出轨啊，除非你接受开放式关系？”。
- 由于全球气候变化，蒙古国戈壁熊生存条件越发严峻。作为“一带一路”生物多样性保护合作、拯救跨国极度濒危物种的典型代表，戈壁熊保护于2013年被列入了《中华人民共和国和蒙古国战略伙伴关系中长期发展纲要》。2018年8月至2024年8月，森环森保所承担了我国商务部“蒙古国戈壁熊技术援助项目”。
- 4.据法新社报道，冰岛警方发表声明说，瓦特纳冰原国家公园一座冰洞25日下午突然坍塌。事发时，25名游客正在1名导游陪同下在此游览，其中4名游客被困在冰下。
- 网络空间是虚拟的，但运用网络空间的主体是现实的，我们每个人都要涵养法治思维，守住法律边界。具体到优化营商环境，既需要每个公民尊重法律不越界，也需要相关平台积极尽责不躺平，还需要执法部门恪尽职守有作为。有严密的制度设计，有高效的治理体系，有相向而行的全民行动，才能实现标本兼治。
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按主要货品类别分析，上月部分主要货品类别的整体进出口货值录得升幅，尤其是“电动机械、仪器和用具及零件”和“办公室机器和自动资料处理仪器”两大类别。铺位︰A馆E413-1、7. 卡玛王子 - 面包手信“天花板”场地自行车赛首日共产生4枚金牌，中国队与荷兰队平分秋色，各取2金。
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ε仙女有对小翅膀з：
事实上，赛诺菲不是第一次发现流感疫苗效价降低问题。据湛江市人民政府官网2018年4月4日公布的召回信息，深圳赛诺菲巴斯德生物制品有限公司报告，该公司在常规监测中发现部分批次流感病毒裂解疫苗效价有下降趋势，并主动召回相关批次流感病毒裂解疫苗，召回级别为三级。根据《药品召回事件报告表》，2018年召回的疫苗就是流感疫苗凡尔灵，涉及15个产品批次。
恰好心动：
top5、中新网据水利部珠江水利委员会30日消息，为保障西江流域生态流量，维系河流生态功能，该委充分利用天然洪水过程，组织实施2024年度西江干流鱼类生态敏感期水量调度工作，取得了良好的调度效果。
﹏農村範er：
top8、和蓝郑凤同时被安排到这里临时住的还有17户。蓝郑凤介绍，她家地势相对低，“以前也偶尔被水泡，但是一两天水就消退，做好卫生就可以住了。但现在30多天过去了，水不但不见消退，甚至还上涨。”蓝郑凤有些无奈地说，因为觉得可能一两天水就退了，她们就去亲戚家借住了几天，看着这水短期内无法消退，她只能向村委反映情况。“我们经过摸底调查，共有14户33口人需要临时住所，经过调研，并征得村民同意，把部分受灾村民安排到镇敬老院安顿，一部分安排在镇广电公司内暂住。”当时，忻城县大塘镇党委统战委员、副镇长谢刚说。
~甜死人不偿命￣３￣：
上了“放心点”榜单的外卖店铺却查无此店，洁净的厨房“实景”照片却是“照骗”，30多家外卖店铺和废品站开在一起……据8月24日央视新闻报道，这种用假地址、假照片、租借执照开展经营活动的外卖店铺，在业内被称为“幽灵外卖”。记者在北京市昌平区、朝阳区和房山区不同点位随机选取了一些外卖店铺，都不同程度存在上述情形。目前，相关地方的市场监管局已开展执法检查工作，涉事门店均已停业整顿，并在平台下线。
夢でも：
top6、县域旅游热度明显。平台上，7月以来，四、五线城市及下辖县酒店预订量环比增长113%，同比增长24%，涨幅跑赢一线城市。从平台上暑假酒店预订量最高的县及县级市来看，最火热的前十位县城是：吉林延吉、贵州荔波、湖北恩施、贵州兴义、云南弥勒、新疆布尔津、四川康定、贵州雷山、吉林安图、山西平遥。
移梦别嫁：
top9、墨西哥宾堡集团亚洲区总裁普列塞日前表示，中国市场活力十足，中国庞大的人口规模和经济体量带动的消费潜力对外企具有天然吸引力。宾堡进入中国市场18年来，持续加大在华投资，至今已在多座城市设立11家工厂。